10 октября
Всемирный день психического здоровья
На сегодняшний день психиатрические заболевания во всем мире продолжают оставаться серьезной проблемой, требующей больших затрат на ее преодоление, поскольку они поражают людей вне зависимости от возраста, культуры или социально-экономического статуса. Депрессия является четвертым по частоте заболеванием. Росту заболеваемости способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы в стране, а предвестниками заболеваний являются стрессы. Стрессы стали составляющей частью жизни современного человека. Люди борются с ними, не задумываясь о том, что нужно не бороться, а не допускать их.
АНТИСТРЕССОВЫЕ ПРИЕМЫ
- Напомните сами себе, что вы человек и поэтому имеете право не ошибки. Не терзайте сами себя.
- Если вы чувствуете, что хотите высказаться, не глушите в себе это желание. Часто именно произнесенное слово может успокоить.
- Не смотрите на жизнь как на серию неудач, это всего лишь уроки, которые она дает.
- Отключите телефон и полежите в теплой ванне. Поставьте классическую музыку и закройте глаза.
- Пофантазируйте о чем-нибудь приятном хотя бы 5 минут.
- Сделайте себе какой-нибудь подарок или побывайте у парикмахера.
- Все лишнее, что мешает работе (старые бумаги и т.д.), выбрасываете безжалостно.
- Хобби благоприятствует хорошему самочувствию, создает настроение, ощущение надежности и уверенности в завтрашнем дне.
- «Формула выживания» профессора В.М. Шепеля: на каждые 6 часов бодрствования должен приходить 1 час, посвященный себе, своему отдыху, здоровью.
- Если можешь изменить обстоятельства – измени, не можешь изменить – измени отношение к ним
- Не переделывай окружающих под свой лад.
- Не ожидай «манны небесной», будь реалистом.
- Умей смотреть на себя со стороны, люби и цени себя.
